Ще започнем да се учим да прощаваме. Разбира се, важно е да запомним, че не винаги прощаването ще се получи толкова бързо. Някои обиди ще преминат незабавно, а над някои трябва да работи много по-дълго. Всичко зависи от ситуацията.       

         Прошката се състои от няколко етапа. На първо място, трябва да се освободим от емоциите и болката, а след това да се простим и да се освободим от ситуацията. Най-важното в една качествена медитация е състоянието. Колкото повече се отпуснете, толкова повече ще бъде силен резултатът. Нека да започваме. Включете нежна музика, можете и да запалите свещи. Седнете удобно, затворете очи, отпуснете се, доколкото е възможно. Представете си как ви обгръща поток от топла енергия.

         Представете пред себе си човека, който ви е обидил. Постарайте се да виждате образа му, колкото се може по-ясно. Изразете всичко, с което ви е наскърбил. Разкажете колко ви сте наранен/а и обиден/а се чувствате. На този етап e много важно да изразите емоциите си. Не се сдържайте! Кажете, каквото ви е натежало. Ако искате, можете да го ругаете или биете. Продължавайте до тогава, докато почувствате облекчение. След това му кажете: "Прости ми и аз ти прощавам. Пусни ме и аз те пускам. Благодаря ти. Обичам те. Благодаря ти, че си бил в живота ми". След това само наблюдавайте какво се случва. Можете да го видите или почувствате. Ако човекът си тръгва или изчезва, всико се е получило. Благодарете на света. Ако още не си е тръгвал, повтаряйте фразата: "Съжалявам и ти прощавам", докато не си отиде. Когато това се случи, вече сте готови да приключвате.

         Правите дълбоко вдишване, бавно издишвате, отваряте очите си иказвате: "Аз съм тук и сега".
         За да усилите действието на медитацията, позвайте Главия Дух (Zhi Fu), който ще намерите в начална страница на нашия сайт.
         Това е всичко. Пожелавам ви приятен и ползотворен ден!